【話題】 死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい

著名人

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1 :影のたけし軍団 ★ 2017/12/30(土) 19:30:46 ID:CAP_USER9.net
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。


マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。

だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。

彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。

そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。

「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2%に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」
http://courrier.jp/news/archives/108303/

マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
222 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:06:58 ID:JK6HDV8C0.net
>>1
会社がそれを許さないだろう
228 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:07:58 ID:6PyZsVHi0.net
>>1
できるわけねーじゃん。せいぜいがんばって6時間だわ。毎日は無理
263 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:12:15 ID:HYlnH43D0.net
>>1
寝た分の寿命が伸びてるだけなんじゃ
起きてる時間はトータル変わらないんじゃ
447 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:34:29 ID:VWeZMVMc0.net
>>1
できるわけねーだろ
760 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 21:20:40 ID:u0cZTQS90.net
>>1
睡眠が多すぎると認知症になるだの
なにごとも適度にってこど
こういう記事に踊らされるアホは落ち着け
3 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:32:34 ID:rpNxR8ut0.net
時間より睡眠の質じゃあねえ ?
4 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:32:47 ID:4CLAP1Q/0.net
まめちしき

年取ってくると寝てる間にそのまま死ぬんじゃないかと不安になって
早朝に目覚めるようになる
232 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:08:22 ID:gmz83cjO0.net
>>4
そういやうちのぱあちゃんが亡くなる間際横に付いてたが、夜中目覚めて不安だからずっと居ててって言ってたな。
6 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:34:42 ID:oGP+0hWv0.net
毎日睡眠時間2~3時間ぐらいでも健康そのもので快適な奴もおるんだがな
こちとら生憎と
朝から番までネットやゲームばっかしたり遊んだりして
好きな時に寝起きできるほど暇じゃねーんだわなあ
23 :PS4に美少女とパンツを望む名無し 2017/12/30(土) 19:40:02 ID:RF+emG/b0.net
>>6
俺も夕方から昼までネットとゲームに忙しいベテラン無職ひきこもりだが
不摂生は歳とってからいろいろまとめて襲いかかってくるぞ
9 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:35:59 ID:BmClFU5C0.net
1日累計で15時間は寝てる
17 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:37:52 ID:kkNhlHBh0.net
>>9
ヒッキーおつ
91 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:50:03 ID:n0E7JQ980.net
>>9
そんなに眠れないだろw
横になって目を閉じているだけの状態が4時間はあると思う
511 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:45:50 ID:nPP5V57J0.net
>>91
それも疲れは取れるけどね
10 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:36:19 ID:4xV4r8ga0.net
水木しげるが「人間は寝てる間は年をとらないんです」
といってたのを思い出した
270 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:13:05 ID:tgnwUW9d0.net
>>10
ねぼけ人生まっしぐらで頭も惚けちゃったけどな
いい見本ではある
282 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 20:14:25 ID:y1LmmbM40.net
>>10
一日中寝てるとお腹もあんまり空かないから食費も浮くよね
13 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:37:12 ID:iojRm2Y50.net
どうせ最期は永遠の眠りにつくじゃん
14 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:37:28 ID:Rlrpxf0B0.net
平日はそうでもないのに休みの日は全く起きれない
16 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:37:39 ID:JlsJlEy50.net
寝れないんだが

どんなに最長でも7時間で必ず目覚める
18 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:38:24 ID:HocfnATc0.net
睡眠時間4時間ほどのわいは勝ち組
年取って痴呆症より若いうちに心臓が止まったほうが幸せだろ
66 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:46:18 ID:2ILdUj+50.net
>>18
大半の日本人は生きるの辛いだろうから
40くらいまで生きられればいっか
って感覚で生きてるんじゃないかな、若いと特に
21 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:39:07 ID:Cr34OsuP0.net
寝溜めなんかないからな
25 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:40:25 ID:+icGPARI0.net
普通に働いてる奴で1日8時間も寝てる奴いるのか、俺はせいぜい5時間だ
26 :名無しさん@1周年 2017/12/30(土) 19:40:56 ID:y8u1FUAj0.net
統計として1日8時間の睡眠をとらない人の死亡率は100%

お前ら気をつけろよ

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